Posted by: Igor Prisac | November 10, 2016

Как эффективно учиться и запоминать, не теряя много времени?

Все мы знаем, насколько важным является время для каждого, особенно для школьников и студентов, которым многое нужно выучить, поэтому они не успевают делать ничего кроме учебы, особенно в период экзаменов и сессий. Прошел и я этот период в университете, а также во время обучения в аспирантуре у меня было время и для работы. И хочу вам сказать, что все же возможно эффективно учиться и запоминать, не теряя слишком много времени на это. Для меня этот секрет, учить короткое время и эффективно, работал с тех пор, как я начал учиться в университете.

В период сессии студентам нужно сдать 4-5 экзаменов с интервалом на подготовку в 4-7 дней. Кроме того, объем информации очень большой, поэтому многие студенты, которые хотят добиться успеха, тратят много времени на запоминание. Лично я, когда учился в университете, в период сессии учил и готовился по 4-5 часов в день, тогда как многие из моих одногруппников учили весь день и до поздней ночи, и без особых успехов. И когда я делился со своими одногруппниками, что готовился к каждому экзамену по 4-5 часов в день, они никак не хотели мне верить, особенно после того, как видели, что я получал максимальную оценку.

Хочу вам сказать, что этот секрет экономии времени и эффективного запоминания работает. И чтобы понять эту истину, сначала необходимо понять, что представляют собой  активные периоды организма и человеческого мозга в течение дня. Все мы знаем, что ночь является не очень хорошим временем для учебы, и если не спишь ночью, когда пойдете на экзамен с уставшим мозгом, не сможете вспомнить ничего из того, что учили, особенно если запомнили очень большой объем информации. Таким образом, первый принцип: постарайтесь приложить все усилия, чтобы не учить в ночное время. Установите время с 23 часов, чтобы ложиться спать.

Другой принцип, который нужно учитывать, и который на самом деле является самым важным, – установите активные периоды твоего организма и мозга, где собирается информация. Для того, чтобы лучше понять, что я имею ввиду, хочу вам рассказать, каковы активные периоды мозга и человеческого организма в целом, это информация, которую вы найдете в любом учебнике по биологии или анатомии в школе, а именно, я имею в виду термин – биологические ритмы. Биологический ритм определяется сменой дня и ночи, положением солнца, луны и самой земли при ее вращении, которые имеют большое влияние на функционирование органов человека (http://www.britannica.com/eb/article-9079261/biological-rhythm). Этот биологический ритм находиться в тесной связи с распорядком приема пиши утром, в обед и вечером. Таким образом, каждый орган человека (сердце, печень, мозг и др.) имеет свой биологический ритм в течение дня  (http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_rhythm). В том, что касается нашего мозга и способности аккумулировать много информации, по моему опыту, могу сказать, что самым подходящим временем для запоминания является  с 8:00 до 11:00, и потом  – с 18:00 до 21:00. Если попытаетесь запоминать вне этих периодов, по моему опыту и на мой взгляд, могу сказать, что просто теряете время и рекомендую вам заняться другими делами. Также, следует отметить, что 50% нашей энергии расходуется на все химические и нервные процессы, связанные со зрением. И если вы долгое время читаете, не выделяя время на восстановление, просто напросто вы не эффективны в запоминании, потому что организм нуждается в восстановлении энергии, расходуемой на зрение.

Очевидно, что для каждого человека данный ритм может немного отличаться, поэтому каждый имеет свой распорядок работы и приема пищи. Но в целом, он такой, как я уже говорил выше. Поэтому постарайтесь установить этот ритм, который может быть не    8:00-11:00, а 7:00-12:00, однако не забывайте, что сон и отдых имеют большое значение в нашем эффективном и долгосрочном запоминании.

Другой важный принцип, который необходимо знать, – это то, что связано с питанием. А именно, не пытайтесь запомнить что-то раньше, чем 40 минут после приема пищи. Потому что сразу после приема пищи значительная часть твоей энергии концентрируется на переваривании еды, что заставляет мозг больше заботиться о переваривании пищи.  Также, старайтесь, особенно в период экзаменов, не кушать жирную или слишком тяжелую еду, что приводит к тому, что ваш мозг более продолжительное время концентрируется на переваривании пищи. При этом, еда, содержащая углеводы, увеличивает способность мозга запоминать. Поэтому, лично я, стараюсь есть что-то менее тяжелое утром, но содержащее нормальное количество углеводов и не влияющее слишком сильно на первый активный период (8: 00-11: 00), таким же образом и вечером.

Если не можете запомнить определенные экзаменационные вопросы, сделайте небольшой конспект из одного или нескольких источников, которые содержат ключевые моменты вопроса, используя собственную терминологию. Затем повторите эти вопросы за день и потом за несколько часов до экзамена по конспекту, который ыы сделали ранее.

И последний принцип, на который стоит обратить внимание и является очень простым, не продолжайте стараться запоминать или учить, когда чувствуете, что ничто не лезет в голову. Просто напросто опять теряете время, а лучше немного отдохните или займитесь чем-то другим.

А в общем, любые идеи подтверждаются на практике, поэтому, чтобы убедиться, попробуйте установить эти активные периоды вашего мозга для того, чтобы не терять слишком много времени на запоминание, и сможете использовать ваше время и на другие полезные вещи более эффективно.


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Categories

%d bloggers like this: