Cum să înveţi şi să memorezi eficient fără să pierzi mult timp?

Ştim cu toţii cât de important este timpul fiecăruia, mai ales pentru elevii şi studenţii care au mult de învăţat, încât nu reuşesc să facă altceva decât să înveţe, mai ales în perioada examenelor şi a sesiunilor. Am trecut şi eu prin această perioadă la universitate, dar și atunci când îmi făceam studiile de doctorat aveam timp şi pentru serviciul meu. Doresc să vă spun că este totuşi posibil să studiezi şi să memorezi eficient, fără a pierde prea mult timp pentru atingerea acestui obiectiv. Pentru mine acest secret de a învăţa repede şi eficient a funcționat foarte bine încă de când am intrat la facultate.

În perioada sesiunilor, studenţii au de susţinut 4-5 examene cu un interval de timp pentru pregătire de 4-7 zile. De asemenea, volumul de informaţie este foarte mare așa încât mulţi studenţi, care doresc să obţină succes, petrec foarte mult timp pentru a memora. Eu personal, fiind la universitate, în perioada sesiunilor învăţam şi mă pregăteam câte 4-5 ore pe zi, pe când mulţi dintre colegii mei studiau toată ziua până noaptea târziu, şi fără prea mare succes. Când împărtăşeam colegilor mei că eu mă pregătesc pentru fiecare examen câte 4-5 ore pe zi, ei nicidecum nu doreau să mă creadă, în special după ce vedeau că am obţinut nota maximă.

Doresc să vă spun că acest secret al câștigării timpului şi al memorării eficiente funcționează. Pentru a înţelege acest adevăr, trebuie mai întâi să identificăm care sunt perioadele active ale organismului şi ale creierului uman în timpul zilei. Ştim cu toţii că noaptea nu este timpul potrivit pentru a învăţa, şi dacă nu dormi în timpul nopții atunci când vei pleca la examen cu creierul obosit nu-ţi vei putea aduce aminte nimic din ceea ce ai învăţat, mai ales dacă ai de memorat un volum de informaţie foarte mare. Deci, primul principiu este să te străduieşti să nu studiezi noaptea. Fă-ţi timp ca de la ora 23 să te pleci la culcare.

Un alt principiu de care trebuie să ţii cont, şi care este de fapt cel mai important, este să stabileşti care sunt perioadele active ale organismului şi ale creierului tău unde este acumulată informaţia. Pentru a înţelege mai bine ce am în vedere, doresc să vă comunic care sunt perioadele active ale creierului şi în general ale organismului uman, informaţie pe care o găsim în orice carte de biologie sau anatomie de la şcoală, adică mă refer la conceptul de ritm biologic. Ritmul biologic este determinat de variaţia zilei şi a nopţii, de poziţia soarelui, a lunii şi a însuşi pământului în rotaţia sa, care toate împreună au o mare influenţă asupra funcţionării organelor umane (http://www.britannica.com/eb/article-9079261/biological-rhythm). Acest ritm biologic este într-o strânsă legătură cu programul nostru alimentar de dimineaţa, la amiază şi seara. Astfel, fiecare organ uman (inima, ficatul, creierul, etc.) au ritmul lor biologic în timpul zilei (http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_rhythm). În ceea ce priveşte creierul nostru şi capacitatea de a acumula multă informaţie, din practica mea, pot să vă spun că timpul cel mai potrivit de a memora este de la ora 8:00 până la ora 11:00, şi apoi de la 18:00 până la 21:00. Dacă încercaţi să memoraţi în afara acestor perioade, din practică pot să vă spun că pierdeţi timpul şi vă recomand să faceţi alt lucru. De asemenea, trebuie de menţionat că undeva 25% din energia noastră este consumată pentru toate procesele chimice şi nervoase legate de vedere. Şi dacă citeşti o durată îndelungată, fără să laşi timp pentru a te restabili, pur şi simplu nu eşti eficient în memorare, fiindcă organismul are nevoie de a-şi restabili energia consumată pentru vedere.

Este evident, că la fiecare persoană acest ritm poate varia puţin, deoarece fiecare avem programul nostru de lucru şi de alimentaţie diferit. Dar în general, este aşa cum am expus mai sus. De aceea, încearcă să-ţi stabileşti acest ritm, care poate să nu fie 8:00-11:00, ci 7:00-12:00, însă să nu uitaţi că somnul şi odihna au o mare importanţă în memorarea noastră eficientă şi de lungă durată.

Un alt principiu important pe care trebuie să-l cunoaşteţi este cel legat de alimentaţie. Şi anume, nu încerca să memorezi ceva cu cel puţin 40 min după ce ai luat masa. Fiindcă, imediat ce ai luat masa, o bună parte din energia ta este concentrată asupra digerării mâncării, fapt ce determină creierul să fie mai mult preocupat de digerarea mâncării. De asemenea nu încerca să mănânci, mai ales în perioada examenelor, mâncare grasă sau prea consistentă, care duce la o durată mai mare a creierului tău de a se preocupa de digerarea mâncării. În legătură cu acest fapt, alimentarea care conţine glucide măreşte capacitatea creierului de a memora. De aceea, eu personal încerc să mănânc ceva mai puţin consistent dimineaţa, dar care să conţină o cantitatea normală de glucide și grăsimi ușoare (cum ar fi mierea și smântâna) pentru a nu-mi afecta prea mult prima perioadă activă (8:00-11:00), seara le fel.

Atunci când nu poţi memora anumite subiecte la examen, fă-ţi un mic conspect dintr-o sursă sau mai multe, care să cuprindă punctele-cheie ale subiectului, folosind limbajul personal. După aceasta, repetă aceste subiecte cu o zi înainte şi apoi câteva ore înainte de examen din conspectul pe care l-ai făcut anterior.

Şi ultimul principiu care merită să-i tragem atenție şi este unul foarte simplu, nu continua să memorezi sau să înveţi când simţi că nimic nu-ţi intră în cap. Pur simplu pierzi timpul, ci mai bine odihneşte-te puţin sau ocupă-te de altceva.

Deci, în general, orice idee este adeverită de practică. De aceea, pentru a vă convinge încercaţi să vă stabiliţi aceste perioade active ale creierului dumneavoastră pentru a nu pierde prea mult timp pentru memorare, şi să puteţi folosi timpul dumneavoastră şi pentru alte lucruri utile într-un mod mai ineficient.